8 NGUYÊN TẮC GIÚP BẠN SỐNG THỌ NHƯ NGƯỜI NHẬT - Công ty Hoàng Long CMS - Nơi gửi trọn niềm tin

096 224 1616

8 NGUYÊN TẮC GIÚP BẠN SỐNG THỌ NHƯ NGƯỜI NHẬT

Nhật Bản là quốc gia 20 năm liên tiếp đứng đầu trong danh sách các nước có tuổi thọ cao nhất thế giới. Bí quyết gì giúp người dân nước này kéo dài tuổi thọ, sống vui, sống khỏe như vậy? Cùng Hoàng Long CMS tìm hiểu nhé!

Quy tắc “sống 0.8”

Khái niệm “sống 0.8” chỉ ra lối sống phân chia năng lượng của bạn thành 2 phần: 80% năng lượng cơ thể cần phải làm việc chăm chỉ, 20% còn lại để phòng bị.

Quy tắc này cũng chỉ ra cách nấu nướng và ăn uống khỏe mạnh: Thay vì nêm một thìa muối thì chỉ nêm 0.8 thìa. Thay vì ăn 10 phần sẽ no, chỉ nên ăn đến 8 phần thì dừng lại.

Sống chậm

Sống nhanh rất dễ dẫn đến những cơn căng thẳng, áp lực về mặt tâm lý, làm rối loạn cơ thể và dần gặm nhấm thể chất cũng như tinh thần con người.

Người Nhật tin rằng một lối sống chậm rãi, thư thái chính là chìa khóa của một cuộc đời khỏe mạnh, trường thọ, làm chậm quá trình lão hóa.

Các phương pháp dưỡng sinh tốt nhất được khuyến khích là học thiền, tập yoga, tĩnh tâm trong hơi thở, hòa mình vào thiên nhiên và tận hưởng những phút giây hạnh phúc trong cuộc sống thực tại. Điều này giúp con người trở với những góc khuất trong tâm hồn và nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh hơn.

Uống trà

Trà xanh chính là một trong những bí mật tuổi thọ của người Nhật. Họ uống trà xanh hàng ngày bởi vô số các tác dụng không ngờ của loại nước này.

Trà xanh có thể làm giảm nguy cơ tim mạch, ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm cholesterol xấu, kháng viêm, khử trùng, giảm xơ vữa động mạch, trì hoãn quá trình lão hóa, thậm chí có thể ức chế đột biến tế bào lẫn ung thư.

Một nghiên cứu trên 100.902 người không có tiền sử đau tim, đột quỵ, ung thư trong vòng 7.3 năm cho thấy những người uống trà thường xuyên mắc bệnh tim mạch vành, đột quỵ muộn hơn 1.4 năm, sống thọ hơn 1.26 năm so với người cùng độ tuổi nhưng ít hoặc không uống trà.

Tôn trọng hương vị nguyên thủy của các thực phẩm

Một số quốc gia như Thái Lan, Trung Quốc thích chiên, rán và thường không tôn trọng hương vị ban đầu của các món ăn. Trong khi đó, người Nhật thích các món ăn giữ nguyên hương vị, đồ sống, đồ hấp, ít dầu mỡ và nhiều rau xanh.

Các món ăn của người Nhật thường không sử dụng chất đạm từ gạo, mì mà chủ yếu từ cá, đậu tương. Gia vị thường nhẹ nhàng, tinh tế, chủ yếu sử dụng đường và nước tương.

Bởi người Nhật tin rằng, gia vị sẽ làm mất đi sự thanh ngọt và tự nhiên, thuần khiết của các món ăn.

Môi trường sống sạch sẽ

Đường phố ở Nhật Bản luôn sạch sẽ, không tiếng ồn, dù là ở thành phố lớn như Tokyo hay các thị trấn nhỏ.

Môi trường sống này giúp con người sống chậm hơn, cải thiện tâm trạng rất tốt. Khi hít thở không khí sạch, cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra nhiều hormone serotonin hơn – loại hormone giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và thư thái.

Ngược lại, nếu hít thở không khí ô nhiễm, cơ thể bạn cũng sẽ cảm thấy bức bối và khó chịu hơn.

Ăn nhạt và ăn nhiều hải sản

Người Nhật ăn nhiều rau củ quả và các thực phẩm đa dạng. Một bữa ăn luôn có nhiều món, mỗi món với số lượng nhỏ, được bày trí trong các bát nhỏ với nhiều kiểu khác nhau. Do đó, mỗi bữa ăn đều có nhiều chất dinh dưỡng mà vẫn đẹp mắt, có tính nghệ thuật cao, tạo cảm giác thư giãn và kích thích thèm ăn.

Trong khẩu phần ăn của người Nhật hàng ngày không thể thiếu món cá. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn cá lâu dài, đặc biệt các loại các vùng nước sâu như cá ngừ có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và giảm cholesterol.

Lái xe ít, đi bộ nhiều

Người lao động tại Nhật thường không lái xe mà sử dụng các phương tiện giao thông công cộng như tàu điện ngầm, xe bus hay đạp xe đạp. Họ thường đi bộ tới các ga tàu điện ngầm 5 ngày mỗi tuần, vừa giúp tập thể dục vừa giúp thư giãn.

Theo nghiên cứu từ Viện Hàn lâm Khoa học Trung Quốc, duy trì tập thể dục vừa phải trong 30 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm cân, hạ huyết áp, điều hòa lipid máu…

Chính phủ “cấm” béo phì

Yêu cầu của chính phủ Nhật Bản để công dân không bị béo phì đã được “nâng lên tầm pháp lý”. Một trong những quy định được nhà nước đưa ra là nếu chu vi vòng eo của nam giới vượt quá 85 cm, nữ vượt quá 90 cm, hay nếu lượng đường trong máu, huyết áp… không đủ tiêu chuẩn, họ phải giảm cân trong 3 tháng, theo luật Metabo.

Nếu không chịu giảm cân, họ sẽ được giáo dục và kiểm soát chế độ ăn uống. Trong 6 tháng, nếu họ vẫn thừa cân, họ phải tự động nghỉ việc.

✿ ĐỂ TRÁNH MẤT THÊM PHÍ TRƯỚC KHI CHƯA TRÚNG TUYỂN TẠI HOÀNG LONG CMS:

➡️➡️ 1. GỌI NGAY HOT-LINE 096 224 1616 ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ!

➡️➡️ 2. SOẠN TIN NHẮN THEO CÚ PHÁP <TV> GỬI –> 096 224 1616 CÁN BỘ TRỰC TIẾP CỦA CÔNG TY SẼ GỌI LẠI TƯ VẤN NGAY CHO BẠN!

—————————–

🏠 THÔNG TIN LIÊN HỆ HOÀNG LONG CMS:

📞 Hot-line: 096 224 1616 hoặc nhắn tin HOÀNG LONG CMS (24/7)

🏠 72 – 74 Tân Xuân, Xuân Đỉnh, Bắc Từ Liêm, Hà Nội

🌐 Fanpage: Hoàng Long CMS – Xuất khẩu lao động Nhật Bản

🌐 Website: https://hoanglongcms.net

🌐 Youtube: https://goo.gl/HNBepB

🌐 Zalo: https://zalo.me/424376215460826306

Đơn hàng đang tuyển

Việc làm Nơi làm việc Ngày tuyển
1455 - 15 NAM ÉP, DẬP KIM LOẠINagano - Nhật Bản19/12/2020
1436 - 9 NAM NGHỀ CỐT THÉPIwate - Nhật Bản18/12/2020
1443 - 6 NỮ ĐÚC HỢP KIMKyoto, Nhật Bản14/12/2020
1289 - 46 NAM ĐỨC NHỰA GIA CƯỜNG LỰCGunma - Nhật Bản05/01/2021
1409 - 18 NỮ ĐÓNG SÁCHSaitama - Nhật Bản21/12/2020

Người lao động cần biết

Lịch phỏng vấn

Fanpage Facebook